Obľúbená strava je regulovaný a efektívny energetický systém. Opakovane dokázala, že je efektívny a čo je dôležitejšie, veľkolepý nástroj na chudnutie a zlepšenie postavy. Strava netrvá dlho (iba sedem dní) a jej strava je relatívne jemná. Obľúbená strava na 7 dní nepatrí do kategórie Monodiet. Ak venujete pozornosť financiám, potom mierne zasiahne vašu peňaženku. Obľúbená strava získala veľmi pozitívne recenzie. Je to pravdepodobne kvôli výsledkom stravy. Za jeden týždeň stratíte päť až desať kilogramov!
Znamená váš milovaný najlepší?
Bez ohľadu na to, ako sa nadšenci snažia túto metódu zvýšiť, strava nie je všeliekom a jedinou skutočnou spasením z nadváženej hmotnosti. Je to efektívne ako jeden čas a rýchly spôsob, ako schudnúť, a nestojí to za jeho zneužitie. Okrem toho sa na to musíte vážne pripraviť: ak máte gastritídu, kolitídu a ochorenia obličiek, s úbytkom hmotnosti by sa vo všeobecnosti malo byť včasné.
Obľúbená je strava 7 dní, v ktorej je každý deň venovaný akémukoľvek produktu. V závislosti od obsahu kalórií v strave je potrebné striktne pozorovať spôsob cvičení a prechádzok tak, aby sa proces prirodzeného spaľovania tuku zhodoval so všeobecnou fyzickou námahou. Všeobecne platí, že táto strava je veľmi jednoduchá, celé menu nájde v chladničke akúkoľvek domácu domácnosť. Strava je navrhnutá takým spôsobom, že v ňom sú raňajky, obed a večera - zakaždým, keď sa líši. Preto nebude unavený a týždeň zostane bez povšimnutia.
Strava „milovanej" stravy
1. deň. Pitie
Nemožno piť iba tekutinu. Najmä polievky, čaje a čo je najdôležitejšie - voda, ale nie ľadová, chladná, studená, horúca, ale teplá.
Deň 2. Zelenina
Paradajky, uhorky, cibuľa, mrkva, korenie, biela kapusta (spaľovanie prírodných tukov), šalát - strava druhého dňa diéty.
Deň 3. Pitie
Robíme čo prvý deň.
Deň 4. Ovocie
V tento deň môžete jesť absolútne ovocie: jablká, pomaranče, banány, je obzvlášť žiaduce zapnúť grapefruit a kiwi, ktoré sú tiež prírodnými adipemskými horákmi.
Deň 5. Proteín
Vyskytne sa saturácia tela proteínmi. Nezabudnite zapnúť varené ryby, vajcia, jogurty, kuracie prsia. Napriek množstvu výberu by ste však nemali okamžite jesť. Existuje dosť 4-5 malých porcií denne.
Deň 6. Pitie
Hýčame naše telo s dostatočným množstvom tekutiny (pozri deň1, deň3)
7. deň. Vyvážené jedlá
Prechod z diéty na normálne. Ale menu zostáva individuálne. Po celý deň môžete konzumovať niekoľko vajíčok v skrutkových, zeleninových a ovocných šalátoch v malých porciách, polievke a vývaru, čím sa pridá minimálne množstvo soli na rýchle eliminovanie tekutiny.
Drsná verzia vašej obľúbenej stravy 7 dní
Prvé dva dni - pitie
Kefir a voda - vo veľkých množstvách.
Tretí deň je Apple
Klasické vykladacie menu. Ak nemáte veľkú lásku k jablkám, vymeňte ich pomarančmi. Vypite tiež tekutinu, aby ste neutralizovali kyselinu.
Štvrtý, piaty a šiesty dní - kuracie mäso
Varené kurča bez pokožky a viac tekutiny.
Siedmy deň je alkoholický (víno)
Cez deň suché víno a syr. Tridsať gramov syra na pohári vína.
Spolu s povolenými výrobkami, odborníci na výživu odporúčajú používať vitamíny a minerály (v Dragees, Tablets, Capsules).
Približné menu na 7 dní milovanej diéty
| Prvý deň: |
Raňajky
- šálka nesladeného čaju s 200 ml kefiru.
Večera - Kuracie vývary bez soli 200 ml. Popoludňajšie občerstvenie - Jogurt 150 g. Večera - 200 ml mlieka. Počas dňa sa používa iba nesladený čaj. |
| Druhý deň: |
Raňajky
- 2 stredné paradajky.
Večera - Šalát vyrobený z čerstvej kapusty, uhoriek a bylín. Môžete moriť rastlinným olejom. Popoludňajšie občerstvenie - 2 stredné uhorky. Večera - Šalát uhoriek, sladkého korenia a bylín. |
| Tretí deň: |
Raňajky
- šálka nesladeného čaju s 200 ml mliečneho koktailu.
Obed - 200 ml mlieka. Večera - Kuracie vývary bez soli 200 ml. Popoludňajšie občerstvenie - 200 ml Kefir. Večera - 200 ml mlieka. Počas dňa sa používa iba nesladený čaj. |
| Štvrtý deň: |
Raňajky
- 2 ks. Oranžová.
Obed - Jeden grapefruit. Večera - Najrôznejšie ovocie pomarančov, kivi a jabĺk. Popoludňajšie občerstvenie - Jablko a hruška. Večera - 200 ml mlieka. |
| Piaty deň: |
Raňajky
- 2 vajcia.
Obed - Varené ryby, 200 gr. Večera - 150 g vareného kuracieho mäsa a 100 varených hráškov. Popoludňajšie občerstvenie - 100 g syra s nízkym obsahom tukov. Večera - 100 gramov syra. |
| Šiesty deň: |
Raňajky
- šálka nesladeného čaju s 200 ml kefiru.
Obed - 200 ml grapefruitovej šťavy. Večera - Kuracie vývary bez soli 200 ml. Popoludňajšie občerstvenie - 200 ml mliečneho koktailu. Večera - 200 ml mlieka. Počas dňa sa používa iba nesladený čaj. |
| Siedmy deň: |
Raňajky
- šálka zeleného čaju a 2 vajcia.
Obed - Akékoľvek ovocie. Večera - Ľahká polievka s ryžou alebo pohánkou. Popoludňajšie občerstvenie - Akékoľvek ovocie. Večera - Dotknutá rastlinou Malý a slaný šalát zeleniny. |
Nie je potrebné dodržiavať toto menu, výrobky sa dajú zmeniť a riadiť nasledujúcimi odporúčaniami milovanej stravy.
Užitočné tipy a recenzie
Súdiac podľa recenzií ľudí, ktorí vyskúšali túto stravu, je celkom efektívna a vo väčšine prípadov to skutočne pomáha zbaviť nadbytočnej hmotnosti.
Rovnako ako v akejkoľvek inej strave, najťažší v nej je prvý deň. Preto neposkytuje veľké obmedzenia obsahu kalórií v strave. Niektorí však budú stále ťažko vydržať odmietnutie tuhých potravín. Preto v recenziách „milovanej" stravy po dobu 7 dní môžete často nájsť rady na obmedzenie motorickej aktivity a odmietnutie výcviku, ak sú prítomné vo vašom životnom harmonograme, pretože prvá strava sa vyznačuje závratmi, nevoľnosťou a stratou sily.
Odporúča sa tiež pri dňoch pitia, aby ste použili vývar, aby sa nezlomila a narušila stravu. Ďalšou radou pre dni pitia je vzdanie sa umelých šťavy a sladkých nápojov.
Jedlo v deň ovocia by malo byť časté, každé 2-3 hodiny, takže neexistuje bolestivý pocit hladu.
V bielkovinových dňoch je lepšie pripraviť stravu kuracieho mäsa, rýb, kreviet, vaječných bielkovín, pretože používanie syra alebo jogurtu môže znížiť účinnosť stravy (je to spôsobené schopnosťou laktózy udržať tekutinu). V celej strave sa odporúča piť najmenej 2 litre čistej vody denne.
A nakoniec je veľmi dôležité opustiť stravu správne. Po skončení „milovanej" stravy na 7 dní by ste v žiadnom prípade nemali ísť na jedlo. Raňajky prvého dňa po diéte môžu pozostávať z pár varených vajíčok, obed s ľahkou polievkou na zeleninovom alebo kuracom vývaru a večere s ľahkým šalátom. Cez deň môžete mať sústo ovocia.
V dôsledku stravy „milovaných" 7 dní je celková strata tukového tkaniva až 2%, ale na to, aby ste ich vyriešili a rozvíjali ho, mali by ste mierne obmedziť obsah kalórií vo vašej obvyklej strave počas nasledujúceho mesiaca.
Ako držať výsledok
Keď sa milovaná strava použije za 7 dní, smeruje do 10 kg. Rovnako ako mnoho spôsobov chudnutia, aj tento má svoje vlastné obmedzenia po týždni obmedzenej výživy. Do jedného mesiaca je vhodné obmedziť obsah kalórií vašej stravy, vyhnúť sa múke a sladkostiam. Týmto spôsobom opatrných vzoriek a chýb musíte vypočítať výrobky, ktoré pridávajú „brnenie" a opustia ich. Nenechajte sa však zosmiešňovať, aby ste dosiahli tento dokonalý výsledok.
O tom, čo dostávajú recenzie stravy, aké výsledky ukazujú - existuje veľa rozhovorov. Ale vo všeobecnosti tento dojem vytvára dobrý - je to skvelý spôsob, ako jesť a zároveň stráca kilogramy. Hlavnou vecou je však moderovanie a potom vás telo poteší nielen krásnou postavou, ale aj s dobrým zdravím.
Plusy diéty milované
Pretrepte a výsledok. Pripraví sa na dôležité stretnutie, dostanete sa do formy, prelomte „náhornú plošinu", keď posledné kilogramy tvrdohlavo nechcú odísť.
Tvrdenie vôle - Týždeň je iba malý míľnik, ale už ste si uvedomili, že mozog vedie telo, a nie naopak. Tieto znalosti sa hodia viackrát na ceste budovania tela vašich snov.
Nevýhody diéty milované
Nevýhody diéty sú milované predovšetkým skutočnosťou, že počas nej je na ľudskom tele veľká záťaž, navyše môže existovať problém s gastrointestinálnym traktom, rôznymi anémiou a inými vzácnymi podmienkami - čo je po takýchto experimentoch dostatočná časť fenoménu.
Okrem toho sa metabolizmus začína spomaľovať počas takýchto pokladov s potravinami - potom budete musieť minúť veľa energie, aby ste ju obnovili.
Ľudské telo nie je navrhnuté pre diéty, pretože hladovanie vyladí orgány na špeciálny režim existencie, s ktorým sa spaľuje malý počet kalórií ako v obvyklom čase.
Preto sú to zvláštne riziká a pred rozhodnutím, sedieť na diéte dobre dobre premýšľať.
Kontraindikácia
Pred stravou sa vyžaduje lekárska konzultácia.
Milovaná strava je kontraindikovaná:
- počas tehotenstva a dojčenia;
- s hypertenziou;
- s cukrovkou;
- pri chorobách gastrointestinálneho traktu;
- vo fyzickej námahe;
- počas depresie;
- s obličkovým a srdcovým zlyhaním;
- Po chirurgických operáciách na orgánoch brucha.
Odporúčania výživových pracovníkov
Najprv , niektorí výživa sa kategoricky týkajú zahrnutia vývaru do tohto energetického systému a odporúča sa vylúčiť tento produkt z stravy dňa pitia a vysvetliť to s vysokým obsahom soli a tukov v ňom.
Po druhé , Výživa, odporúčajú usporiadanie vo svojej obľúbenej strave 7 dní na miestach zeleniny a ovocia, pretože podľa ich názoru je o niečo ľahšie vstúpiť do diéty na ovocí.
Tretiny , tradičná biela kapusta, výživový pracovníci odporúčajú nahradiť brokolicu maximálnym efektom horákov adipemov.
Štvrtý , Aby bol výsledok vašej obľúbenej stravy maximálny, mali by sa bielkovinové výrobky (vajcia, jogurt, kurča) konzumovať v rôznych jedlách, oddelene od seba.
Existuje veľa recenzií o tejto módnej strave. Zároveň je zaujímavé poznamenať, že väčšina žien si úplne neuvedomuje, že všetky, absolútne všetky diéty sú určené pre ľudí s nadváhou. Ak je vaša váha takmer v norme, stratíte týchto ďalších pár kilogramov počas stravy a nie viac, čo je viac, presne tak, ako vaše telo potrebuje.
Zároveň si však nezabudnite na dôsledky „milovanej" stravy. Počas diéty môžete závratovať a po jej konci sa môže vrátiť. Je tiež potrebné poznamenať, že metabolizmus je mierne znížený.
Zároveň stojí za to povedať, že „obľúbená" strava tiež veľmi dobre čistí telo. Ale poznamenávame, že ak máte tendenciu zápchy, potom predtým, ako si sadnete na túto stravu, potrebujete ďalšie čistenie čreva. V predvečer prvého dňa si môžete vziať preháňadlo na noc. Prvý deň (pitie) telo odstráni zvyšky toxínov z čriev.